ברוכים הבאים צו GGLT

1.It קענען שטעלן פאַרשידענע מוסקל טריינינג מאָדעס.
2.דואַל כאַנדאַלז, עס קענען אַרבעטן צוויי מענטשן אין דער זעלביקער צייַט, פּאַסיק פֿאַר מענטשן און פרויען.
3.עס איז זיכער און ניט-ינווייסיוו, ניט-קראַנט, ניט-כייפּערטהערמיאַ און ניט-ראַדיאַציע, און קיין אָפּזוך צייַט.
4.קיין כירורגיע, קיין ינדזשעקשאַן, קיין מעדיצין, קיין געניטונג, קיין דיעטע, נאָר ליגנעריש קענען פאַרברענען פעט און בויען מוסקל, און רישאַפּע די שיינקייט פון שורות.
5. שפּאָרן צייט און מי, בלויז ליגנעריש פֿאַר 30 מינוט = 30000 מוסקל קאַנטראַקשאַנז (עקוויוואַלענט צו 30000 בויך ראָללס / סקוואַץ)
6.עס ס פּשוט אָפּעראַציע און באַנדאַזש טיפּ.די אַפּערייטינג קאָפּ דאַרף נאָר זיין געשטעלט אויף די אַפּערייטינג טייל פון די גאַסט, און עס קענען זיין פארשטארקן מיט אַ ספּעציעל ויסריכט באַנד, אָן אַ ביוטישאַן צו אַרבעטן די ינסטרומענט, וואָס איז באַקוועם און פּשוט.
7.עס איז ניט-ינווייסיוו, און דער פּראָצעס איז גרינג און באַקוועם.נאָר ליגן אַראָפּ און דערפאַרונג עס ווי אַ מוסקל איז סאַקט אַרויף.
8. בעשאַס די באַהאַנדלונג, עס איז בלויז אַ געפיל פון מוסקל צונויפצי, קיין ווייטיק און קיין שווייס, און עס איז קיין זייַט יפעקס אויף דעם גוף, נאָר טאָן דאָס און גיין.
9.עס זענען גענוג יקספּערמענאַל שטודיום צו באַווייַזן אַז די באַהאַנדלונג ווירקונג איז מערקווירדיק.עס נעמט בלויז 4 טריטמאַנץ אין צוויי וואָכן, און יעדער האַלב אַ שעה איר קענען זען די ווירקונג פון רישאַפּינג די שורות אין די באַהאַנדלונג פּלאַץ.
10.2 כאַנדאַלז קענען אַרבעטן צוזאַמען, פֿאַר אַבס טאָונינג, באַף הייבן / אַפּטייט.